Speranța medie de viață în zilele noastre, în Republica Moldova, este de aproximativ 70 de ani. Țara noastră din pacate nu se află pe un loc fruntaș, Monaco având speranța medie de viață de aproape 90 de ani.
În urma mai multor studii s-a demonstrat că longevitatea este condiționată de doi factori esențiali: gena, în proportie de 25%, și stilul de viață în proporție de 75%. Pe parcursul studiilor s-au identificat în lume mai multe comunități ai căror membri ating vârsta de 100 de ani. Dieta acestora conține multe fructe și legume, dar și puțină carne și ulei de masline. Dieta zilnică a acestor persoane este bazată pe vinul rosu, care conține foarte mulți antioxidanți. Pe lângă alimentație, membrii comunitătilor fac multă mișcare constituind un factor esențial longevității. Acest fapt este confirmat de multe persoane care au studiat în acest sens: americanul Walter Breuning, care s-a pensionat la vârsta de 99 ani și a trăit până la 114 ani, a continuat să facă efort fizic zilnic până în momentul în care s-a stins.
Începând cu anul 1935, s-au realizat mai multe experimente. Astfel, șoarecii de laborator supuși unei diete stricte cu o cantitate redusă de calorii, dar bogată în proteine, vitamine, minerale, au trăit cu 40% mai mult. Alimentația a avut succes și la maimuțe, care au fost supuse regimului 22 de ani.
Culturismul și longevitatea
Un culturist ar trebui să consume porții mici de mâncare,
alimentația sa fiind săracă în grăsimi și carbohidrați, dar bogată în
proteine,
vitamine și
minerale. Mișcarea fizică pe care acesta o face aproape zilnic îl va aduce pe culturist în topul persoanelor care rămân active fizic după perioada de adolescență. Pentru a urca și mai sus în top se recomandă menținerea stratului adipos la valori cât mai mici, în special în zona abdominală.
Beneficiile culturismului descrise mai sus sunt valabile doar persoanelor care practică natural acest sport, fără folosirea substanțelor interzise (Steroizi, Synthol etc.). Menținând un stil de viață sănătos prin intermediul antrenamentelor intense, regimului specific și suplimentelor nutritive, longevitatea va fi una de excepție.
