Cel mai eficient antrenament pentru masa musculară pentru începători

Sunt începător, ce antrenamente să fac?? De câte ori nu am auzit întrebarea aceasta? Chiar dacă am răspuns de nenumărate ori la ea, mai încercăm o dată să oferim un program bun de pus în practică de cei care sunt noi în acest domeniu.  

Încercăm de data asta să scriem cam cel mai basic antrenament pentru un începator, cel pe care îl considerăm împărțit pe grupe în mod ideal, care nu credem că va da greș în privința vreunei persoane.

7 reguli de aur pentru un antrenament eficient

Antrenament reușit – mai mult decât efort

Chiar dacă faci sport și ții diete, acestea nu îți garantează rezultate rapide. Fie că vrei să slăbești sau doar să te menții, atunci cand îți supui corpul unui antrenament intens, trebuie să ții cont de câteva reguli de bază.

Indiferent dacă ești novice în ale sportului sau deja profesionist(ă), aceste sfaturi te vor ajuta să-ți modelezi corpul și să obții rezultatele dorite, protejându-ți, în același timp, sănatatea.

Alimente pentru creşterea musculară

Despre nutriţie am tot vorbit pe aici, însă nu am stabilit anumite alimente care pot ajuta creşterea masei musculare. Alimentaţia fiind esenţială în viaţa unui culturist, trebuie să ai în vedere absolut tot ce mănânci, dieta ta fiind orientată pe proteine şi carbohidraţi sănătoşi. Asigură-ţi o masă sănătoasă, înainte de a folosi anumite suplimente alimentare, care sunt suplimente şi nu înlocuitoare alimentare. Nu uita de masa de după antrenament care trebuie să fie cea mai bogată în proteine şi carbo. Toate alimentele pe care le descriem mai jos sunt recomandate a fi cât mai „eco”, nesupuse procesărilor industriale.

7 Pasi pentru atingerea obiectivelor

Vom discuta în acest articol despre câteva metode clasice de a-ți îndeplini obiectivele în sală.