Cum alegem corect greutatile cu care lucram la sala?

Aceasta intrebare este pe buzele tuturor celor care practica culturismul. Fie esti incepator si aceasta problema te impiedica sa iti construiesti un program de antrenament eficient, fie esti mai experimentat si cauti o incarcatura optima care sa iti aduca rezultatele dorite, greutatile folosite sunt esentiale in acest sport.

Intrebarea care se pune insa este: "Ce urmarim de fapt?"

Greutatile folosite pentru exercitiile de culturism variaza in functie de scopul urmarit prin efectuarea antrenamentelor. Cei care doresc sa acumuleze masa musculara vor lucra cu greutati mari spre deosebire de cei care doresc o definire a muschilor, asa zisa "striere", prin care se urmareste o punere in evidenta grupelor musculare. In acest caz, greutatea de lucru scade insa creste substantial numarul repetarilor la fiecare set.

Desi exercitiile sunt aceleasi, prin numarul de repetari si prin greutatile folosite poti obtine rezultate diferite, de aceea trebuie sa stii ce urmaresti in antrenament.

Masa musculara

Afla de ce trebuie sa faci sport!

Suntem obişnuiţi să îl privim ca pe o corvoadă care ne fură din orele preţioase de zăcut la televizor şi de ronţăit diverse. Mai avem obiceiul să îl considerăm cel mai aprig inamic pe vremuri de dietă, când îl lăsăm la coada programului de slăbit, doar doar scăpăm de el. Dar sportul, dragilor, e mult mai mult de atât. E sănătate curată!

La ce vă fuge gândul când vă spun cuvântul "sport"? La felurite campionate mondiale pe care le comentaţi cu patos? La siluete sculptate după care oftăm cu toate? La ore întregi de ambiţie şi perseverenţă?

Eu mă gândesc automat la un organism puternic şi apărat de boli. Asta poate şi pentru că resimt pe pielea mea fiecare apucare sau lăsare de exerciţiile fizice. Când le fac cu sfinţenie, corpul meu strigă prin toţi porii că îi e bine, când nu, trag ponoase.

Şi, cum sunt într-un moment de oarecare leneveală, m-am gândit că nu o să vă supăraţi dacă vă înşir beneficiile medicale ale sportului. Ca să ne mobilizeze bine de tot.

Sportul şi obezitatea

Legătura lor e clară ca bună ziua, dar haideţi să mergem un pic în profunzime şi să aflăm că exerciţiile fizice reduc în medie cu 40% predispoziţia geneticã pentru obezitate, potrivit unui studiu realizat de cercetãtorii britanici de la Universitatea Cambridge.