Lansam campania inspiratia - IMPULSE dealungul acestei campanii va vom prezenta cele mai reusite exercitii pentru toate gupele de muschi. Aceste exercitii le puteti efectua, cu succes, in clubul nostru fie acasa, nu uitati, Noi va aducem Impulsul de vitalitate.
Click Aici pentru a descarca cea mai vanduta carte de fitness si bodybuilding "Anatomia exercitiilor"
Inspiratia IMPULSE continua cu o rutina noua, foarte eficienta si extrem de motivanta pentru umeri:
Inspiratia impulse continua cu un exemplu de rutina pentru bicepsi. Este vorba de trei exercitii care pot fi executate in circuit cate trei circuite cu greutati relativ mari.
Am observat foarte multa lume care vine la noi la sala, executand incorect exercitiile pentru spate. De aceea am simtit nevoia sa publicam, la capitolul inspiratia impulse cum este corect sa se faca "Lat pull-downs". In imagine aveti varianta corecta si cea incorecta. Varianta corecta este ce cu, coatele orientate vertical in jos si nu sub unghi ca in cazul 2.
In aceeasi ordine de idei am considerat necesar sa explicam clientilor nostri cum este corect sa se faca exercitiile pentru piept, fiti atenti la pozitia coatelor.
Continuam inspiratia IMPULSE cu sugestii noi de antrenament:
Inspiratie pentru un corp feminin ireprosabil.
Hyper extension pentru picioare frumoase, abdomen mic si spate drept.
extra pentru bicepsi
Continuam inspiratia impulse cu cele mai bune sugestii de exercitii pentru bicepsi.
Cristian Boeving va propune o noua abordare a bicepsilor si vine cu un exercitiu nou care va ajuta sa definiti muschiul in intregime.
Bicepsi 1Bicepsi 2
Bicepsi 3 pentru domnisoare
Inspiratia IMPULSE pentru muschii abdomenului.
In imgine antrenorul Greg Plitt care va propune o serie de exercitii extraordinare pentru muschii abdomenului. Primul exercitiu este pentru muschii abdomenului de mijloc. Acordati atentie mare respiratiei (inspirati la ridicarea picoarelor catre trunchi si expirati la sfarsitul miscarii). Al doilea exercitiu reprezinta ridicarea trunchiului pe banca pentru abdomen, acest exercitiu are un efect deosebit asupra mushilor abdominali de sus. Iar variatia cu mainile incrucisate pe piept si rotirea trunchiului in parti lucreaza extrem de bine pentru muschii laterali ai abdomenului. Ultimul exercitiu pentru muschii abdominali de jos consta in ridicarea picioarelor pana la unirea genunchilor cu pieptul si acest exercitiu este extrem de eficient. Pentru toate exercitiile specificate Greg recomanda cate tre seturi a cate 60, 50 si 40 repetari. Spor la munca si nu uitati: Noi va aducem IMPULSUL de vitalitate.
abdomen pentru domnisoare 1
abdomen pentru domnisoare 2
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu