Fara sa ridice greutati femeile au mai putine sanse sa slabeasca.

Credinta populara, cum ca daca vom ridica greutati, inevitabil ne vor creste muschii, a  generat in randul femeilor fobia fata de musculatura de tip culturist. Complet gresit!! Activitatea izotonica este fundamentala pentru a putea avea un corp tonic si cu linii frumoase.


Mitul referitor la cresterea masei musculare este total nefondat din 3 motive:


a. Musculatura creste prin prezenta hormonilor masculini care au evident valori foarte mici la femei.
b. Pentru a putea dezvolta musculatura avem nevoie de o alimentatie adecvata, hipercalorica si hiperproteica.
c. Antrenamentul trebuie facut cu greutati foarte mari, care ne permit sa facem foarte putine repetari –pentru ca musculatura creste numai atunci ca antrenamentul solicita aproape de maxim muschiul respectiv.
Antrenamentul de tonifiere este important pentru 2 motive:
1 – ne ajuta sa obtinem o musculatura tonica, ferma
2 – ne ajuta sa slabim


Un tonus muscular bun, accelereaza metabolismul bazal,egal consum caloric mai mare pe toata durata zilei. Datorita acestor motive este bine sa recurgeti si la antrenamentul de tonifiere de 3-4 ori pe saptamana. Pentru o femeie care doreste sa slabeasca si sa-si remodeleze formele, antrenamentul de tonifiere trebuie sa aiba o durata de 30 pana la 60 de minute.

sursa: http://www.profitness.ro