Cum influenteaza ciclul menstrual asupra antrenamentelor in sala de forta?

Ciclul menstrual nu este o patologie, este o perioada fiziologica fireasca oricarei femei, aflate in perioada fertila a vietii. Deaceea nici antrenamentele in aceasta perioada nu sunt contraindicate dar o ajustare a acestora este cu adevarat necesara.  

Probleme reale exista doar in cazul unor dureri puternice (dismenoree) sau al unui flux intens. Productia de endorfine indusa de activitatea musculara poate fi de ajutor pentru a ameliora durerea din prima zi, de aceea persoanele obisnuite sa se antreneze regulat ar trebui sa continue dar cu o activitate mai usoara decat de obicei: o plimbare pe jos, bicicleta, exercitii de stretching sau inotul lejer la piscina (sa nu uitam nici o clipa ca pentru a putea practica linistite orice activitate sportiva in aceste zile este necesar sa folosim un absorbant intern desi multe dintre doamne au inca retineri in a-l utiliza). O menstruatie abundenta creeaza desigur mai multe probleme acelor doamne care practica sporturi de performanta deoarece o carenta de fier sau o scadere a valorii hemoglobinei se reflecta in mod direct in scaderea performantei. 

Bicepsi Mari!

 Bratele si in mod special bicepsii sunt una dintre grupele musculare de care majoritatea persoanelor sunt interesate sa le antreneze si pe buna dreptatea.La urma, urmei o pereche de bicepsi mari arata nemaipomenit fara camasa sau cu un tricou mulat. Si atunci cum ar trebui sa ne antrenam bicepsii sa obtinem aceasi marime, varf si definire?

     Unele persoane ar sugera sa-ti antrenezi bratele in fiecare zi.Problema cu acest lucru este ca vei invata repede ca antrenarea oricarei parti a corpului in fiecare zi , fara sa acorzi timp suficient pentru recuperare si odihna , va conduce la supraantrenament si la rezultate mai putin decat optime.

La multi ani pentru toti clientii IMPULSE FITNESS CLUB

Felicitam toti clientii impulse fitness club cu prilejul sfintelor sarbatori de iarna. Mancati bine ca sa aveti puteri sa munciti la sala dupa sarbatori.
Va aducem la cunostinta programul nostru pentru perioada 31.12.13 - 8.01.14:

31.12.13      muncim cu program redus de la 7 la 18
01.01.14      Zi libera
02.01.14      Zi libera
07.01.14      Zi libera
08.01.14      Zi libera
In restul zilelor muncim cu program normal!
LA MULTI, MULTI ANI

Subtilitatile refacerii musculare.

Cu cat va antrenati mai intens, mai greu, si cu cat mai frecvente sunt antrenamentele voastre cu atat veti creste mai repede.  Din pacate sintagma “cu cat mai frecvente sunt antrenamentele voastre” este deseori prost inteleasa. Daca luati in considerare o multime de programe de antrenament veti vedea ca putine includ si problema recuperarii.  Orice discutie despre recuperare ia in considerare doua intrebari: Care este perioada optima pentru refacere si cand este cel mai indicat sa reantrenati o grupa musculara?
Patru componente diferite ale refacerii Luati in calcul faptul ca organismul nu se reface ca un tot unitar, ci exista patru parametri ai refacerii dupa un antrenament, fiecare avand tempoul sau.

Principiile lui Weider sau cum ne antrenam cu cap!

In culturism se utilizeaza mai multe principii de antrenament, care au drept scop cresterea eficientei antrenamentului. Cu cat mai avansat este nivelul de pregatire a culturistului cu atat mai inceata devine dinamica performantei. Iesirea din situatie este cresterea greutatii - aceasta cale este dificila pe motiv ca poate duce la traume. De cealalta parte poate fi crescuta eficienta antrenamentelor, o cale mult mai sigura si mai eficienta de a creste performanta atletului. In scopul cresterii eficientei antrenamentelor culturistii aplica niste principii, aceste principii au fost sistematizate si teoretizate de catre Joe Weider.

In continuare vi le pun la dispozitie pentru ca sa va puteti imbunatati calitatea antrenamentelor si deci eficienta acestora.

Lucram si Duminica!

De astazi 15/12/13 muncim si Duminica. Va asteptam cu mare drag in fiecare Duminica de la 10 la 17.
NU LENEVITZI!

Cum depasim Platoul in culturism?

Fiecarui sportiv i se intampla, mai ales in primii ani de antrenament, sa aiba momente de stagnare. Aceste momente se datoreaza unui complex de factori de natura fizica si psihica.

In cele ce urmeaza vom incerca sa raspundem la intrebarile care apar in urmatoarele situatii:
Ma antrenez prea mult (rareori pasionatii se antreneaza prea putin)? Ma alimentez in mod corect si proportionat? Ma odihnesc suficient pentru a permite refacerea muschilor? Imi administrez suplimente care sa ma ajute sa depasesc momentele de intensitate deosebita? E nevoie sa ma antrenez impreuna cu un partener ambitios care sa stie sa imi dea noi motivatii? Sunt intr-o stare mentala pozitiva sau poate ma las coplesit de munca si de alte preocupari? Mi-am analizat vreodata propriiile antrenamente si tehnicile utilizate?