Pentru a înțelege mai bine cum îți poți devolta mușchii dorsali ar
trebui să știi câteva chestii despre aceștia, și anume: localizarea lor, cum
sunt atașati, ce acțiuni pot efectua ei.
vineri, 18 martie 2016
marți, 8 martie 2016
7 sfaturi de fitness pentru femei
1. Cum să te antrenezi
Fiecare antrenament este compus din 3 variabile:
- greutatea
- intensitatea
- volumul
Ca să îți ții corpul tot timpul surpins și să poți ”șoca” mușchiul la fiecare antrenament, folosește aceste 3 variabile. Începe cu una singură per antrenament. Spre exemplu:
- crește greutatea cu care lucrezi într-o zi, dar scade nr. de repetări din acel antrenament;
- scade greutatea cu care lucrezi dar crește nr. de repetări;
- scade greutatea cu care lucrezi – scade și pauza dintre serii (te ajută chiar să ai un antrenament mai scurt).
Abonați-vă la:
Postări (Atom)