Motto: „Nimic nu îl epuizează şi nu îl ruinează mai mult pe om decât
inactivitatea fizică permanentă.” Aristotel
Ce, sau cât ne-am face fără sport?
Curele de slăbire sunt la mare moda. De ce? Simplu, pentru că rata
obezității este în plină creștere! Deși e mai simplu să prevenim, mulți ajung
să se trateze atunci când este prea tarziu. Important este că ajung totuși să
conștientizeze și că trebuie să ia masuri. Căutăm în mâncare plăcerea sau
recompensa. Dar uitam să corelăm consumul de mâncare cu arderile prin mișcare,
sport și efort susținut. ATENȚIE: suntem exemplul copiilor noștri. “Grasule” și
“Graso” te urmăresc toată viața. Nu că am fi avut nevoie de o confirmare
științifică, dar cercetătorii atrag atenția că jignirile pe care le primesc
copiii le afectează încrederea în sine. În special acelea pe teme de greutate.
Distrug modul în care copiii își percep corpul și duc la alte probleme.
Emoționale și de sănătate.
Sportul te face mai fericit?
Nu, nu este o utopie, ci doar o consecinţă a eliberării unor hormoni
responsabili cu starea de bine. Mișcarea este bună nu doar pentru sănătatea
fizică, ci și pentru cea mintală. Una dintre consecințele efortului
fizic prelungit este oprirea, cel puțin provizorie, a fluxului angoaselor și
grijilor tale. După 30 de minute de sport, apar gândurile pozitive, chiar
creative. Este vorba de efectul de bună dispoziție, care modifică circulația
sângelui, cu ajutorul hormonilor care stimulează psihicul. Efortul duce la
secreția de endorfine, iar orice activitate fizică stimulează dopamina, acest
neuro-transmițător esențial al acțiunii și al plăcerii. Este adevăratul efect
antidepresiv al exercițiului, cu efect mai durabil decât al endorfinelor.
După asta, grijile tot acolo rămân, numai că le vezi în alt mod, ai luat
distanță. Să învingem sedentarismul tradițional, să ne convingem că, oricât ar
fi de drastice dietele, corpului îi trebuie mișcare. Iar sportul modelează nu
doar muschii, ci și spiritul și starea de bună dispoziție. Apoi, dieta de zi cu
zi trebuie să se adreseze sănătății și nu slăbirii, pentru că avem nevoie ,
trăind într-un mediu de stres și poluare, de antioxidanți, fibre, calciu,
amnoacizi.
Tu, cand ai fost ultima data la sala?
Mişcarea fizică este cea care ne ajută să ne tonifiem corpul, să fim mai
energici sau chiar să ne îmbunătăţim starea de sănătate. Exerciţii fizice
uşoare, antrenamente intense sau tehnici noi, care implică atât corpul, cât şi
mintea, toate formele de sport sunt binevenite atunci când conştientizam câte
beneficii ne poate aduce acest stil de viaţă. Comoditatea e uneori mai
puternică decât dorinţa de a arăta bine, sănătosi, tonici, în formă. De aceea
avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza. Să ne
autocultivăm intens rezistența psihică și fizică. Pentru cea fizică te
sprijinim noi, instructorii/antrenorii, oferindu-ți idei și trucuri de MIȘCARE.
sursa: http://proalba.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu